Las pérdidas de orina en la vejiga pueden parecer alarmantes, pero se trata de una afección común a la que se enfrentan muchas mujeres. Sin embargo, la gravedad de las pérdidas de orina es diferente en cada persona. El parto, el envejecimiento, las lesiones, el aumento de peso o incluso la genética pueden provocar pérdidas de orina en la mujer, también conocidas como incontinencia urinaria.
Hay dos causas principales de las pérdidas:
- Incontinencia urinaria de esfuerzo: Pérdida de control de la vejiga que provoca pérdidas al toser, estornudar, saltar o correr.
- Incontinencia urinaria de urgencia: También conocida como "vejiga hiperactiva", es una urgencia repentina e incontrolable de orinar. A veces se producen pérdidas de orina antes de llegar al baño.
“Puede que gotees un poco, pero si no le molesta, no pasa nada", dice la doctora Jolyn Hill, uroginecóloga de οƵ of Utah οƵ. "Pero si le molesta, entonces es el momento de tomar medidas".
Aí&Բ;compartimos algunas medidas sencillas que puede tomar para controlar las pérdidas de orina:
VIGILE SU INGESTA DE LÍQUIDOS
En los últimos años, se ha impuesto la creencia de que cuanto más líquido -específicamente agua- bebas, más sano estarás. Sin embargo, en realidad no es así.
No hay ninguna base científica que respalde la idea de que hay que beber ocho vasos de agua al día, afirma Hill. "Lo mejor es beber cuando se tiene sed. Su cuerpo es un gran termómetro cuando necesita agua".
Sin embargo, si se recrea o pasa tiempo al aire libre cuando hace calor, es importante mantenerse hidratado para evitar la deshidratación y las enfermedades causadas por el calor.
Lo normal es orinar cada dos o cuatro horas, dependiendo de la cantidad de líquido que se esté&Բ;bebiendo.
LIMITE LA CAFEÍNA Y LA COMIDA PICANTE
Ciertos alimentos y bebidas pueden causar molestias en la vejiga o aumentar la urgencia urinaria. Reducir estos irritantes de la vejiga en su dieta puede ayudar al funcionamiento de su vejiga.
"Los irritantes más comunes de la vejiga son el café, el té&Բ;y los refrescos", afirma Hill. "Pero los alimentos picantes o muy ácidos también pueden ser irritantes".
EJERCICIOS PARA EL SUELO PELVICO
Es posible que su médico le recomiende fortalecer los músculos pélvicos para reducir el riesgo de pérdidas. Esto puede hacerse con ejercicios como los de Kegel. También es posible que le remitan a un fisioterapeuta especializado en el suelo pélvico, que puede ayudarle a mejorar la fuerza del suelo pélvico y los síntomas de urgencia urinaria.
UTILICE INSERTOS VAGINALES
Pueden colocarse dispositivos en la vagina para ayudar a la uretra a detener las pérdidas de orina, concretamente las que se producen con la actividad física. Puede adquirir estos dispositivos sin receta, o su médico puede ayudarle a colocar un .
"Un pesario es un anillo de silicona que se coloca en la vagina para ayudar a comprimir la uretra y detener las pérdidas de orina", explica Hill. "Se ajustan individualmente y tienen muy pocos riesgos".
Algunas mujeres pueden llevarlos sólo cuando hacen ejercicio, mientras que otras prefieren llevarlos a diario.
CONOZCA SUS OPCIONES QUIRÚRGICAS
La cirugía es otra opción para tratar las pérdidas, principalmente las relacionadas con la actividad física. Los procedimientos quirúrgicos incluyen inyecciones uretrales para aumentar la resistencia en el interior de la uretra o la colocación de una pieza de malla bajo la uretra. Para obtener más información, debe consultar estas opciones con su médico.
CUÁNDO ACUDIR AL MEDICO
Hay ocasiones en las que no basta con limitar los líquidos y modificar la dieta. En ese caso, lo mejor es acudir al médico para que determine la causa de las pérdidas.