El skateboard, skate, o patineta, existe desde la , y con el paso de las d茅cadas se ha disparado hasta convertirse en una industria multimillonaria. Este deporte, siempre popular entre adolescentes y j贸venes, debut贸&苍产蝉辫;en los Juegos Ol铆mpicos de Tokio 2021. El monopat铆n volver谩&苍产蝉辫;al gran escenario este verano para los Juegos de 2024 en Par铆s.
Sin embargo, el skate puede ser un deporte de riesgo, por lo que conocer las lesiones m谩s comunes, junto con la forma de prevenirlas y tratarlas, es importante para mantenerse seguro y sano sobre la tabla.
Lesiones comunes
Las lesiones causadas por las patinetas pueden variar en gravedad, pero algunas de las m谩s comunes incluyen:
- Rasgu帽os y abrasiones
- Esguinces y torceduras
- Fracturas y fracturas 贸seas
- Conmociones cerebrales y otros traumatismos craneales
"En la patineta se suelen producir muchas lesiones de las extremidades superiores en mu帽ecas, manos, antebrazos y codos por ca铆das y por agarrarse", dice el doctor Christopher Gee, MPH, especialista en medicina deportiva de 亚洲自慰视频 of Utah 亚洲自慰视频. "Pero tambi茅n vemos lesiones de pie y tobillo con relativa frecuencia. Las lesiones en la cabeza por caerse hacia atr谩s y golpearse la cabeza son otras muy comunes."
Consejos para prevenir lesiones
Los accidentes ocurren, pero hay medidas que puede tomar para minimizar el riesgo de sufrir lesiones graves mientras monta en patineta, entre ellas:
- Utilice equipo de protecci贸n. Cada vez que se suba a su tabla, el equipo de protecci贸n le ayudar谩 a amortiguar las ca铆das y a reducir el riesgo de lesiones m谩s graves, como conmociones cerebrales o fracturas 贸seas.
- "El equipo de protecci贸n es lo m谩s importante", afirma Gee. "Las mu帽equeras, rodilleras y coderas son muy importantes. Pero un casco que se ajuste bien es un factor enorme porque algunas de las lesiones m谩s catastr贸ficas que he visto han sido de alguien que se ha golpeado la cabeza al bajar de una rampa enorme."
- Inspeccione peri贸dicamente su equipo. Busque se帽补濒别蝉 de desgaste, como piezas sueltas o cinta de agarre desgastada. Sustituya y repare su tabla o cualquier equipo de seguridad cuando sea necesario.
- Elija lugares seguros. Cuando salga a patinar, elija un lugar seguro, como los parques de skate designados. Evite patinar en la calzada o en zonas con piedras o baches.
- Conozca sus propios l铆mites. Empiece con trucos b谩sicos y pruebe poco a poco cosas nuevas a medida que progrese su destreza. Hacer demasiado demasiado pronto puede provocar accidentes.
- Sepa "c贸mo caerse". Las ca铆das en la patineta van a suceder, pero saber c贸mo hacerlo correctamente puede prevenir lesiones. Evite extender los brazos para atrapar la ca铆da, ya que esto puede provocar fracturas de mu帽eca o brazo.
"Los patinadores m谩s experimentados se lanzan con mucha gracia sobre las rodillas o giran el cuerpo en lugar de estrellarse contra el suelo", dice Gee. "Lo han practicado una y otra vez".
- Caliente y estire. Como en cualquier deporte, un calentamiento adecuado con estiramientos din谩micos prepara los m煤sculos para trabajar y puede ayudar a prevenir torceduras, esguinces y lesiones por uso excesivo. Gee recomienda realizar entre 5 y 10 minutos de calentamiento activo, como un trote ligero, ejercicios de calistenia y estiramientos antes de subir a la tabla. Despu茅s, t贸mese su tiempo para estirar y aplicar hielo en las zonas doloridas.
Primeros auxilios y recuperaci贸n de lesiones
Las lesiones pueden producirse incluso si se toman precauciones preventivas, por lo que es esencial conocer los primeros auxilios adecuados para las lesiones comunes del monopat铆苍.&苍产蝉辫;
- Mantenga limpias las heridas. Aclara cualquier rozadura o corte con agua limpia y aplique una pomada antis茅ptica para prevenir infecciones. C煤bralas con un ap贸sito o vendaje est茅ril y c谩mbielos con regularidad.
- Siga el m茅todo de tratamiento R.I.C.E. R.I.C.E. son las siglas en ingl茅s de reposo, hielo, compresi贸n y elevaci贸n. Estos pasos favorecen la curaci贸n de lesiones como esguinces y distensiones reduciendo el dolor y la inflamaci贸n. Mientras descansa, mantenga la lesi贸n vendada y elevada por encima del nivel del coraz贸n siempre que pueda. Aplique regularmente bolsas de hielo en la zona afectada.
- Consulte a un m茅dico. No intente patinar a pesar del dolor si sospecha que se trata de una lesi贸n m谩s grave, como una conmoci贸n cerebral o una fractura. Escuche a su cuerpo y busque atenci贸n m茅dica r谩pidamente.
- Siga los protocolos de rehabilitaci贸n recomendados. Las distensiones musculares, los esguinces o las lesiones por uso excesivo pueden requerir fisioterapia. Siga los consejos de su profesional sanitario para la rehabilitaci贸n, de modo que pueda volver gradualmente a su tabla y evitar volver a lesionarse.
Siempre que vaya a montar en patineta, recuerde llevar todo el equipo de protecci贸n y un peque帽o botiqu铆n de primeros auxilios con lo siguiente:
- Vendas adhesivas
- Compresas absorbentes
- Rollo o rodillo de gasa
- Gasas est茅riles
- Toallitas antis茅pticas
- Pomada antibi贸tica
- Compresa fr铆a instant谩nea
- Analg茅sicos de venta libre como ibuprofeno o paracetamol
- Guantes
Estar preparado para tratar adecuadamente una lesi贸n ayuda a prevenir infecciones y lesiones mayores. Tambi茅n puede ayudar a que usted u otra persona se sientan c贸modos y seguros mientras reciben tratamiento m茅dico para lesiones m谩s graves.
Recuerde que los atletas que ver谩&苍产蝉辫;sobre sus tablas este verano en los Juegos Ol铆mpicos de Par铆s han sufrido inevitablemente su buena dosis de golpes y moretones a causa de su deporte. Pero tambi茅n conocen las formas adecuadas de tratar las lesiones, la importancia del equipo de seguridad y el calentamiento adecuado. Seguir estos consejos de prevenci贸n y llevar siempre el equipo de seguridad te mantendr谩&苍产蝉辫;sobre la tabla m谩s tiempo.
"Veo patinadores de todas las edades, desde ni帽os peque帽os hasta adultos mayores", dice Gee. "S贸lo requiere algo de equilibrio y equipo de protecci贸n, pero es un deporte estupendo para que cualquiera salga a practicarlo, y me hace mucha ilusi贸n verlo en los Juegos Ol铆mpicos".
