Mientras está al volante, no puede controlar las acciones de otros conductores. Esto puede dificultar la gestión de sus emociones, como la ira o el estrés, cuando alguien lo saca de la carretera.
"Cuando experimentamos estrés, nuestro cuerpo intenta prepararse para lo que va a hacer como reacción", dice Amanda McNab, trabajadora social clínica licenciada en el Instituto Huntsman de Salud Mental (HMHI por sus siglas en inglés) de la Universidad de Utah.
"Y cuando esto sucede, a menudo vemos que las personas actúan de manera agresiva para adelantarse, volviéndose más ofensivas que defensivas."
Las investigaciones han encontrado que las personas que conducen enojadas tienen más probabilidades de estar involucradas en accidentes.
"Cuando las personas están estresadas, pueden estar lidiando con problemas en casa o en el trabajo, y están conduciendo un enorme pedazo de metal por la carretera", dice McNab.
Tener conciencia de uno mismo mientras conduce puede ayudar a aliviar parte de la ira y el estrés que pueda sentir.
Practique estos ejercicios de autoconciencia para controlar el estrés y reducir la ansiedad
- Respiración fija. Respire profundamente durante cuatro segundos, mantenga la respiración durante cuatro segundos, espire durante cuatro segundos. Repetir.
- Método 5-4-3-2-1. Identifique 5 cosas que pueda ver, 4 cosas que pueda tocar, 3 cosas que pueda escuchar, 2 cosas que pueda oler y 1 cosa que pueda ver.
- Abrazo de mariposa. Cruce las manos sobre el pecho y dé golpecitos con los dedos de un lado a la vez. También puede hacerlo sobre el volante.
- Detenga el coche y pida ayuda. Llame o envía un mensaje de texto al 988 si se siente abrumado o enfadado. Si es una emergencia, llame al 911 para obtener ayuda inmediata.
