Halloween no es la 煤苍颈肠补&苍产蝉辫;茅poca de sustos. Las pesadillas ocasionales son frecuentes en ni帽os de 3 a 12 a帽os. Cuando los ni帽os tienen pesadillas, suelen despertarse llorando o asustados. A veces, las pesadillas pueden hacer que los ni帽os tengan miedo de irse a la cama.
Las pesadillas pueden ocurrir sin motivo aparente o pueden estar provocadas por la ansiedad, los cambios en la vida (cambio de colegio, nacimiento de un hermano, divorcio de los padres) o el encuentro con medios que dan miedo (programas de televisi贸n, redes sociales, noticias).
"Es importante recordar que los programas de televisi贸n o las im谩genes que a los adultos no les parecen terror铆ficas pueden asustar a los ni帽os y provocarles pesadillas", dice la doctora Amanda Fujiki, psiquiatra infantil y de adultos del Instituto Huntsman de Salud Mental.
Aunque los padres no pueden proteger a sus hijos de las pesadillas, s铆 pueden preparar el terreno para una noche de descanso tranquila y feliz siguiendo estos consejos:
- Establezca una rutina de sue帽o. La estructura ayuda a los ni帽os a sentirse seguros. Una hora antes de acostarse, apague la televisi贸n y los videojuegos. Haga que su hijo se lave los dientes, se ponga el pijama y lea su libro favorito. Hable con calma de las partes agradables del d铆a de su hijo.
- Sea consciente de los medios de comunicaci贸n. Recuerde que ciertas noticias, im谩genes o v铆deos pueden asustar a los ni帽os y provocarles pesadillas. Tenga cuidado al hablar con su hijo de las noticias locales y mundiales. Evite ver programas de televisi贸n y pel铆culas de contenido aterrador, sobre todo antes de acostarse.
- Tranquilice a su hijo. Si su hijo se despierta con una pesadilla, deje que le explique lo que ha pasado y c贸mo se siente. Aseg煤rele que s贸lo ha sido un sue帽o. Ay煤dele a sentirse seguro y protegido para que pueda volver a dormirse. An铆malo a quedarse en su cama y aseg煤rale que est谩 seguro y es querido. Puede ofrecerle un objeto que le reconforte, como un peluche, una manta o una almohada. A algunos ni帽os les ayuda tener una luz nocturna en su habitaci贸n o dejar la puerta ligeramente abierta.
- Hable de las cosas que dan miedo durante el d铆a. Si su hijo quiere seguir hablando de las pesadillas por la ma帽ana, ay煤dele a participar en actividades que le den una sensaci贸n de control sobre sus pesadillas. Puede recrear un final feliz para el sue帽o o hacer un dibujo del sue帽o y luego romper el papel.
- Sepa cu谩ndo pedir ayuda. Si su hijo tiene pesadillas varias veces por semana durante un periodo prolongado, o si las pesadillas interfieren en su capacidad para relacionarse con sus amigos o con la escuela, considere la posibilidad de pedir ayuda a un profesional m茅dico de confianza.
"Los padres pueden ayudar a los ni帽os con pesadillas tranquiliz谩ndoles y ayud谩ndoles a utilizar estrategias de afrontamiento", afirma Fujiki.